Витамины содержатся не только в пилюлях. Чтобы летом наша красота явилась миру во всеоружии, она должна правильно завтракать, обедать и ужинать. Особенно весной и особенно в условиях мегаполиса, где нас ежедневно окружают стрессы, плохая экология и фаст-фуд.
Витамин А Омолаживает кожу, увлажняет и поддерживает её эластичность.
Продукты, которые помогают нам в этом: Печень, молочные продукты, яичный желток, красно-оранжевые овощи и фрукты, петрушка и укроп.
Витамин В2 Поддерживает тургор (упругость), цвет и целостность кожных покровов.
Кисломолочные продукты и молоко, постное мясо, печень, грибы, яичный желток, дрожжи.
Витамин В12 Придает лицу яркость и тургор (упругость).
Продукты, которые помогают нам в этом: постная говядина, печень, щавель и шпинат, яичный желток, капуста, свекла, морковь, редис, изюм и курага, апельсины и мандарины, овсяная и гречневая крупа.
Витамин С Витамин С повышает упругость нашей кожи и укрепляет капилляры.
Шиповник, чёрная смородина, цитрусовые, грецкие орехи, квашеная капуста, облепиха, петрушка.
Витамин РР — способствует питанию и дыханию тканей, смягчает кожу.
Крупы, хлеб из муки грубого помола, бобовые, чеснок, капуста, картофель, спаржа, дрожжи.